Meditation inför BB?

21 februari, 2012

Min kompis Malin skickade mig precis en länk till en uppmuntrande studie om hur meditation funkar som en mycket effektiv smärtlindrare. Hon hejar på mig inför förlossningen och menar att detta kan väl vara värt att testa. Tydligen kan smärtan lindras med 40 % bara genom rätt form av andning och avslappning, och 57 % i hur obehaglig man upplever att smärtan är – i jämförelse med de 25 % smärtlindring du brukar kunna få av morfin och andra smärtstillande droger/mediciner.

Hm, jag har absolut planerat att yogaandas genom de första värkarna och försöka visualisera bort smärtan och allt det där, men det känns som att lustgas och epidural är ett ganska säkert kort annars. Gillar att meditera när andan faller på, men är inte säker på att den gör det just på BB…

Publicerat i meditation, studie | 1 Kommentar

Vårskrik

20 februari, 2012

Är trött på snö och slask och blöta fötter varje gång jag går ut. Mina enda hoppa-i-skor jag får i fötterna i utan att behöva böja mig ner och knyta läcker när jag går genom vattenpölarna och smältande slask. Har en extrem längtan efter våren nu, att hoppa fram några månader till de där dagarna då solen är tillräckligt varm för att jag ska kunna gå ut utan jacka. Lufsa runt i gummistövlar genom oklippt gräs vid sommarstugan, i år med jollrande bebis i barnvagnen som sällskap.

Stark, stark längtan efter våren och solen och varmare dagar. Lite som den här bilden från Helly Hansens vårkampanj. Går under namnet Oslo Fjord och sätter alla rätt nu när jag längtar efter att känna strålarna mot bara ben. Så fint och så naturligt.

Publicerat i livsstil, personligt, träningskläder | Lämna en kommentar

Nu gäller det att fylla dagarna

17 februari, 2012

Visst gillar jag att slappa och bara känna känslan av att vara helt ledig, men det som är knepigt med att ha gått på mammaledighet är att jag  ju  inte vet hur många veckor jag kommer vagga runt här hemma och vänta. Kan blir en vecka, kan bli tre (beräktat datum), men det kan lika gärna bli fem.

Så länge jag orkar fyller jag gärna dagarna med små projekt. Rensa tidningshyllan, rensa datorn, möta upp diverse vänner på lunchdejter, åka till IKEA och botanisera… Har också hört att det är bra att laga mängder med mat och stoppa i frysen så den är ordentligt påfylld när man kommer hem från BB. Som sagt, jag kan säkert njuta ett par veckor av att inte ha så mycket inplanerat i kalendern, sen misstänker jag att jag kommer känna mig såhär…


… sjukt rastlös! Men förväntansfullt rastlös såklart. Och som folk säger, det är bara att acceptera faktum och tillåta sig själv att vila en masse, gud vet när man får sova ut nästa gång… :-)

Publicerat i hälsa, personligt | 1 Kommentar

Chokladen för smalisar?

16 februari, 2012

Javisst mina vänner, nu kan den snart vara här – chokladen som hjälper dig att komma i form och förbränna kalorier. Tydligen jobbar danska forskare på att ta fram en mörk choklad med linfröfiber och chili bland ingredienserna, där man låter testpersoner käka vanlig choklad respektive förbränningschokladen för att kolla skillnaden. Låter ju inte så komplicerat egentligen, med tanke på att chili är känt för att få fart på ämnesomsättningen medan linfrön hjälper till att hålla dig mätt. Och ett par rutor mörk choklad här och där har ju också visat sig ha en rad fina egenskaper, så länge det hålls inom måttliga mängder.


Förbränningschoklad my ass, blanda själv i stället – äter hellre linfrön i morgonsmoothien, chili i lunchwoken och ett par rutor mörk choklad till kvällsteet.

Publicerat i förbränning, hälsa, kost | Lämna en kommentar

Fint på foten

15 februari, 2012

Puma är duktiga på att göra samarbeten med designers. I vår kommer uppdaterade skoklassiker med egen touch från bland annat Alexander McQueen, Hussein Chalayan och Mihara Yasuhiro som kommer att samlas under namnet The black label. Det vankas vintagesilhuetter, färgblock, dekonstruerade mönster och retrojoggare, en favorit för alla helt enkelt. Här kommer min, en grå doja med metallicinslag från Hussein Chalayan:

Och så en rosa som inte är så tokig heller från Alexander McQueen:

Publicerat i nyheter, skor och utrustning | Lämna en kommentar

Ge blod, ge liv

14 februari, 2012

Alla hjärtans dag är väl ett utmärkt tillfälle att uppmärksamma hur viktigt det är att lämna blod? Cirka 14 000 nya Stockholmare registrerade sig som blodgivare under 2011, men det behövs ännu fler (totalt i Stockholms län finns 47 000 registrerade, behövs bli 65 000). Blod kan inte tillverkas på konstgjord väg utan måste ges från människa till människa, vilket gör alla blodgivares insats enorm.


Idag lyser Globen blodröd  för att hedra alla blodgivare och uppmärksamma behovet, det finns en blodbuss vid Globens biljettkassa, Blodcentralen delar ut reflexer på diverse tunnelbanestationer runt om i staden – och om du går in på Facebooksidan Blodgivning i Sverige kan du ge bort ett ”Löfteskort” till någon du tycker om. Fin present för er alla som fortfarande inte bestämt er för vad ni ska ge er käresta idag.

Publicerat i hälsa, tips | Lämna en kommentar

Mitt nästa lopp?

13 februari, 2012

Känns som om anmälningsblanketter och broschyrer till årets lopp trillar in genom dörren var och var eviga dag. Vårruset, Tjejmilen, Stockholm Marathon, I Form-loppet… Suck, brukar samla ihop tjejerna och anmäla lag till diverse roliga löparfester vid den här tiden, men i vår blir det inget springande för mig. Vågar nog inte anta att jag är i tillräckligt pigg löparform för att ta mig runt några milslånga rundor i slutet av sommaren heller, men kanske till hösten. Topphälsas Topploppet hålls ju faktiskt ganska sent på året (typ oktober) och brukar vara lagom långt och trevligt. Det var ju det sista loppet jag sprang i höstas innan magen kom.

Men tjejer, bara för att jag inte springer innebär det inte att jag inte kommer och hejar på er om NI gör det. Kan ta på mig förra årets medalj och låtsas att jag presterat. Det ska ju visst gå att lura hjärnan med positiv psykologi…

Publicerat i löpning | Lämna en kommentar

För ett längre, friskare liv

13 februari, 2012

Samtidigt som medellivslängden ökar i vårt land så visar en forskningsundersökning från Stockholms Universitet att inte alla lever lika länge. Man pratar om de ökade samhällsklyftorna, där den delen av befolkningen som satsat på universitetsutbildning lever i snitt fem år längre än de som hoppat av innan gymnasiet.

Och det är väl inte så konstigt egentligen att allt hänger ihop? Man har länge sett bevis för att personer med utbildning lever ett mer hälsosamt liv. Äter bättre, motionerar mer, röker mindre osv. Även om man nu får vara lite klyschig och säga att lågutbildade generellt hamnar i mer kroppsarbetande yrken, vilket ju borde väga upp för en del. Men inte för fem års livslängd uppenbarligen.

Man kan klaga på orättvisor och man kan tycka synd om sig själv, men sanningen är väl att det är upp till var och en att ta ansvar över sitt eget liv? I Sverige har vi ett system där brist på ekonomiska medel inte ska kunna avgöra om du kan utbilda dig eller inte, där du själv väljer vad du stoppar i varukorgen och hur du spenderar din fritid. Det är inte synd om en person som rökt upp en tusenlapp i månaden, det är däremot synd om deras barn som av den anledningen inte har råd att gå på tennis eller åka på fotbollsläger. Det är upp till var och en att vara ett bra föredöme för sina barn, visa alla möjligheter som finns att förändra livet till det bättre om det nu är den situationen man befinner sig i. Gör några aktiva val så kan du leva minst lika länge även om du inte pluggat vidare efter gymnasiet, det är jag säker på.

Publicerat i forskning, hälsa | Lämna en kommentar

Bye bye sugar!

10 februari, 2012

En av mina väninnor har nyligen testat den heta Dukan-dieten, ni vet den där franska modellen som bygger på att äta som vi gjorde i det primitiva samhället, dvs grönsaker och proteiner. Hon var förvånad över hur snabbt suget efter snabba kolhydrater och socker faktiskt lade sig. Och första gången hon tog en drickyoghurt efter några dagars sockerstopp kunde hon knappt få i sig den eftersom den smakade så sött. Fantastiskt hur våra smaklökar kan förändras!

För dig som känner att det skulle behövas en liten socker-detox av lightvariant så kan du ju testa något av dessa smarta knep:
* Planera och skriv dagbok om vad du stoppar i dig, då ser du svart på vitt hur mycket guldkant du egentligen sätter på vardagen genom sötsaker.
* Ät regelbundet! Frukost, lunch, middag och två mellanmål ska in under dagen. Då håller du blodsockret på en jämn nivå och slipper värsta suget.
*Var öppen och berätta för folk i din närhet om din utmaning, annars kommer dina vänner och kollegor fortsätta truga i dig kakor vid första bästa fikapaus.
* Hitta en mix av vila och motion. Det är viktigt att röra sig (minst 30 minuter om dagen) men lika viktigt att lyssna på kroppen och låta den vila när den behöver.
* Undvik alkohol, tobak, lugnande tabletter när det kliar i fingrarna – du vill inte byta ut ett beroende mot ett annat. Om du nu vill hitta något annat att ockupera tiden med, testa att börja sticka, simma eller skriva ner den där romanen du haft i tankarna så länge.

Publicerat i hälsa, kost, tips | Lämna en kommentar

Träningstights för omedelbara resultat

9 februari, 2012

Ta-dah! Här är den – byxan som ger synbara muskler på stört. Inga konstigheter, bara vältränade ben helt enkelt.


Would you?

Publicerat i träningskläder | Lämna en kommentar